In deze gids geven we een overzicht van mijn beste productiviteitstips en bewezen manieren om dit te doenproductiever zijn , of het nu in de context van werk is of in uw persoonlijke leven (geen oordeel hier). Deze tactieken en adviezen komen van mijzelf en veel van de beste ondernemers ter wereld die ik heb mogen interviewen.
Hoe groot is jouw to-do lijst? Als je net als ik bent, is het waarschijnlijk enorm en ben je op zoek naar manieren om productiever te zijn . Pas deze toe: Productiviteitstips .
Dit jaar is mijn to-do lijst uitgegroeid tot een groeiende berg aan taken. belangrijk die altijd lijken te leiden tot iets anders (natuurlijk net zo belangrijk) welke duit wordt voltooid.
De afgelopen maanden heb ik meer tijdrovende projecten aangenomen dan ooit tevoren... allemaal tegelijk met een verhuizing. Mijn to-do lijst liep uit de hand. Als gevolg hiervan moest ik de manier waarop ik mijn tijd besteed heel serieus nemen. Ik moest veel productiever worden.
Ik heb veel meer geëxperimenteerd, getest en mijn eigen gevonden Trucs productiviteit niet alleen om meer tijd te besparen in mijn werkdag, maar ook om efficiënter om te gaan met deze beperkte tijd.
Het punt is, als je bent zoals de meeste mensen, jij pouvez vind extra tijd om de dingen te doen die je echt wilt (en nodig hebt).
Het is verbazingwekkend hoeveel tijd we op onze gemiddelde dag verspillen als we brutaal eerlijk tegen onszelf zijn. Tien minuten Facebook-meldingen checken als je op je werk aankomt, een halfuurtje Instagram browsen tijdens de lunch, het nieuws van de dag lezen tijdens de middag, de lijst gaat maar door.
Terwijl u er trots op kunt zijn elke e-mail te beantwoorden zodra u deze ontvangt, verspilt u tegelijkertijd een enorme hoeveelheid tijd die anders efficiënter zou kunnen worden gebruikt. Daarom deel ik vandaag mijn lijst met 25 verbazingwekkend impactvolle productiviteitstips om je te helpen productiever te zijn op alle gebieden van je leven.
Disclaimer: sommige van deze productiviteitstips lijken voor de hand liggend, maar geloof me... het zijn de implementatie, de herhaling en de discipline om ze lang genoeg vol te houden om vruchten af ââte werpen, dat zal het moeilijkste zijn.
Je vraagt ââje af waarom je niet altijd hebt geprofiteerd van een bepaalde productiviteitstactiek. En toch passen andere misschien niet bij jou. In werkelijkheid zult u waarschijnlijk niet al deze productiviteitstips tegelijk kunnen gebruiken. Het gaat er meer om degenen te vinden die u in uw situatie het beste rendement kunnen opleveren.
De rode draad die door al deze tactieken loopt om productiever te zijn, is dat ze eenvoudig en ongecompliceerd zijn. Iedereen kan ze met de juiste mate van overtuiging voor elkaar krijgen. Het moeilijkste van dit proces is het veranderen van gewoontes en het veranderen van routines.
25 manieren om productiever te zijn: geniale productiviteitstips van topondernemers
Nu, in naam vanproductiever zijn , laten we meteen naar de kern van onze inhoud gaan.
1. Word om 4 uur wakker
Ik weet dat velen van jullie deze suggestie zullen lezen en meteen naar tip # 2 zullen springen.Sommigen van jullie die ik ken, vinden dat alleen vogels en melkveehouders zo vroeg wakker zouden moeten worden. Dit is echter misschien wel de belangrijkste manierproductiever zijn. Door mijn vroege ontwaken kan ik mijn belangrijkste werk vroeg in de ochtend doen voordat andere mensen wakker worden en mijn tijd vragen voor hun behoeften. Het is een echt geval van zelfdiscipline die leidt tot resultaten - de definitie van wat ik beschouw als productiviteitsadvies.
Als je de gedachte om om 4 uur wakker te worden niet kunt verdragen, doe het dan rustig aan totdat je geleidelijk wakker wordt. Als je niet van nature een vroege vogel bent, kan het kiezen van een vertrek om 30 uur 's morgens een goede eerste stap voor je zijn. Als je hier eenmaal aan gewend bent, zet je je wekker elke week 7 minuten extra. Herhaal dit proces in de loop van de tijd totdat u een heel vroege start krijgt, dus deze methode om productiever te zijn, loont echt.
2. Gebruik een polstrillingsalarm om u wakker te maken
In plaats van dat een schetterend alarm me elke ochtend met een schok wakker maakt, gebruik ik de FitBit's polstrillingsalarmfunctie om me rustiger wakker te maken. Nogmaals, het hangt ervan af hoe gemakkelijk je vroeg wakker wordt. Sommige mensen hebben een loeiende sirene van de andere kant van de kamer nodig, dus moeten ze fysiek uit bed komen om het alarm uit te schakelen.
Persoonlijk geef ik de voorkeur aan FitBit's meer subtiele benadering van wakker worden in de ochtend, en het heeft als bijkomend voordeel dat je partner niet tegelijkertijd wakker wordt.
3. Kijk het eerste uur van je dag niet naar je telefoon
Geef jezelf toestemming om niet te reageren met je telefoon. Door uw dag te beginnen vanaf een plek waar u controle heeft over wat u doet en wanneer u het doet, maakt u meer cognitieve energie vrij om u te concentreren op de activiteiten die u het meeste uit uw werkdag halen.
Als u uw dag om 4 of 30 uur begint, is het natuurlijk onwaarschijnlijk dat u in dat eerste uur veel telefoontjes krijgt (tenzij u met collega's of klanten in het buitenland werkt). Probeer gewoon te weerstaan ââaan het lezen van de sms'jes die mensen je misschien van de ene op de andere dag hebben gestuurd. Het is onwaarschijnlijk dat het een verschil zal maken voor de andere persoon als je ze nu leest of over een uur.
Je eerste uur werken is waarschijnlijk je meest productieve uur van de dag. Houd het ononderbroken of afgeleid.
4. Beperk het gebruik van sociale media tot 15 minuten per dag
We weten allemaal hoe het is. Je wilde gewoon een interessante Facebook-status bekijken en voor je het weet heb je de status van je vrienden bestudeerd, een paar keer getweet en een paar YouTube-video's bekeken. Hoe geweldig sociale media ook zijn, het kan een enorme tijdverspilling zijn.
Gebruik deVrijheid-app om specifieke sociale-mediasites op uw computer en mobiele apparaten te blokkeren. Stel grenzen en wees productiever met extra uren in uw dag.
5. Beperk uw telefoongebruik serieus
Sommigen van ons praten graag. We kunnen vele onproductieve uren besteden aan alleen maar kletsen aan de telefoon. Het is niet altijd onze schuld. In het mobiele tijdperk is het verbazingwekkend hoeveel mensen anderen op asociale tijden bellen en verwachten onmiddellijk te worden aangesproken. Zelfs wanneer mensen hun telefoontjes beperken tot kantooruren, kan dit uw kansen om productief te werken ernstig belemmeren.
demoment-app kan u helpen uw telefoongebruik gedurende de dag bij te houden, doelen te stellen en weer te doen waar u goed in bent, in plaats van uitstellen. De slogan van hun Site web zegt het al: âLeg je telefoon neer en ga verder met je leven. »
6. Schakel alle meldingen op je telefoon uit
Is het echt het einde van de wereld als je niet meteen op die sms reageert of belt? Neem de controle over wanneer u leest en reageer op eisen die aan uw tijd worden gesteld.
Alleen omdat iemand anders denkt dat hun verzoek belangrijk is, wil nog niet zeggen dat het zo belangrijk voor je is dat je het tot op de seconde moet weten. Terwijl je toch bezig bent, schakel je de meeste andere meldingen op je telefoon, tablet en computer uit. Heb je echt een melding nodig dat er een nieuw nummer is van een tijdschrift dat je een keer hebt gelezen? De enige belangrijke meldingen zijn voor vergaderingen en dates (en waarschijnlijk de verjaardag van je partner als je een vredig leven wilt).
7. Check je telefoon niet vaker dan Ă©Ă©n keer per uur
Door minder vaak naar je telefoon te kijken, elimineer je een grote potentiële afleiding die je ervan weerhoudt om productiever te zijn. Het zal even wennen zijn.
Omdat ik denk dat discipline en wilskracht veel overschat worden, zal het veel gemakkelijker zijn om deze gewoonte te ontwikkelen als je een reeks triggers gebruikt die goed gedrag versterken. Kijk in dit geval niet vaker dan Ă©Ă©n keer per uur op uw telefoon.
Ik weet dat als mijn telefoon naast mijn computer ligt, ik hem waarschijnlijk regelmatig zal controleren. Dus om me te helpen deze gewoonte te ontwikkelen, plaats ik mijn telefoon fysiek uit het zicht als ik aan het werk ben. Hij gaat in de bovenste la van mijn bureau (in trilmodus), zodat ik hem kan horen trillen als een van mijn "favoriete" contacten belt, wat alleen gebeurt als er iets dringends aan de hand is. Anders weet iedereen met wie ik regelmatig werk dat ik ongeveer een keer per uur sms'jes controleer en twee keer per dag e-mail. Je stelt grenzen en mensen respecteren dat.
8. Gebruik de modus Niet storen op uw telefoon tijdens de werkdag
Deze is voor al mijn collega's en gaat verder dan alleen het uitschakelen van meldingen. Door Do Not Disturb (DND) tijdens uw werkdag te activeren, neemt u vrij van elke afleiding, zelfs van telefoontjes - de ultieme lifehack waarmee u elke dag productiever kunt zijn.
9. Vraag mensen om u te bellen voor dringende zaken
Als je een iPhone hebt, voeg dan iedereen die je in Ă©Ă©n oogopslag nodig zou kunnen hebben (vrienden, familie, kinderen, school, collega's, baas en werknemers) toe als favoriet, zodat hun oproep doorgaat, zelfs in NDP-modus. Dit betekent dat alle mogelijk afleidende (niet-spoedeisende) oproepen rechtstreeks naar de voicemail gaan, terwijl alleen degenen die u als belangrijk voor u markeert in uw favorieten, u kunnen bereiken en onderbreken.
10. Verwijder berichten van uw computer
Als je een MacBook hebt, is de kans groot dat je berichten hebt ingeschakeld, zodat elke sms of iMessage die je op je telefoon ontvangt, ook als melding op je laptop verschijnt. Het is ongelooflijk vermakelijk. U zult veel productiever zijn door deze meldingen ook te verwijderen.
Evenzo kunt u berichtmeldingen op een Windows 10-computer verwijderen in het actiecentrum.
Een van de ergste overtreders voor het verzenden van meldingen op uw computer is Google Chrome. U kunt de selectie van meldingen van elk ongedaan maken Site web in het menu Chrome-instellingen.
11. Plan een tijd in uw agenda voor het verzenden van e-mails
Wanneer u beslist wanneer u op een e-mail reageert, neemt u de controle over uw tijd. Dit zal natuurlijk niet bij alle banen werken (het is vooral effectief bij externe banen waar de mate van autonomie hoog is), maar praat met je baas en kijk of je het eens kunt worden over een planning van 2 x 30 minuten of elk uur op uw schema elke dag om e-mails te lezen en te beantwoorden. De productiviteitswinst die u behaalt door tijd vrij te maken, is de investering van het bedrijf waard.
12. Verberg je inbox
Elimineer de verleiding om naar uw inbox te gaan en reageer tijdens de werkdag door de Chrome-extensie te installeren, Inbox wanneer klaar om uw e-mailinbox te verbergen.
Je hebt nog steeds toegang om e-mails te zoeken, op te stellen en te verzenden vanuit je inbox, zonder je werkelijke inbox of ongelezen e-mailtelling te zien. Het helpt je gefocust te blijven en productiever te zijn, zelfs als je de hele dag door vaak met je inbox werkt.
13. Gebruik een takenlijst-app
Uw dag zal veel productiever zijn als u uw taken op een georganiseerde manier voltooit, waarbij u zich concentreert op de belangrijkste taken in plaats van al uw tijd te besteden aan de gemakkelijke of interessante taken. Dit is waar een app kan helpen uw dag te stroomlijnen. Er zijn veel managers waaruit je kunt kiezen, waaronder mijn favoriet die ik al meer dan 6 jaar gebruik: Taken van Appigo . Andere opties die u moet controleren, afhankelijk van uw doelen en workflows, zijn onder meer Google Keep , Any.do , Onthoud de melk , Habitica , Trello et Todoist .
Met Todoist kun je bijvoorbeeld je projecten opdelen in specifieke taken, ze toewijzen aan vaste dagen en ze vervolgens een van de vier prioriteitsniveaus toewijzen. Je kunt zelfs taken delegeren aan andere mensen in je team als je kunt. Als u er een gewoonte van maakt om uw takenlijst elke ochtend bij te werken en u vervolgens elke dag te concentreren op de taken met de hoogste prioriteit, zorgt de extra productiviteit die u wint ervoor dat u altijd succesvol bent in het voltooien van de taken met de hoogste prioriteit.
14. Luister naar muziek (en zing) terwijl je doucht
Laten we eerlijk zijn. De meesten van ons hebben wel eens onder de douche gezongen en de zang is niet altijd van de hoogste kwaliteit. Je vraagt ââje misschien af ââwaarom ik deze suggestie opneem in een lijst met productiviteitstips.
Nou, het blijkt lde wetenschap bewijst nu (in het Engels) dat zingen onder de douche ons veel fysieke en mentale gezondheidsvoordelen geeft. Je herinnert het je misschien niet meer, maar je moeder zong waarschijnlijk slaapliedjes voor je toen je een baby was. Dus als je zingt, ga je terug naar wat een fundamentele leerperiode in je leven was. Lichamelijk leidt zingen tot een hogere immuuncompetentie, wat betekent dat je minder snel virussen oploopt. Mensen die zingen hebben ook een lager cortisolgehalte, wat minder stress en een beter hart betekent.
Zingen activeert ook de afgifte van oxytocine en endorfine in de hersenen, wat de angst verder verlicht en de gezondheid van uw hart verbetert.
Als het gaat om geestelijke gezondheid, toont onderzoek aan dat zingen helpt bij het verminderen van verdriet, angst en depressie, en zelfs in verband wordt gebracht met het verbeteren van chronische pijn.
Vergeet echter niet vriendelijk te zijn voor je huishouden, vooral als je tip #1 hebt gevolgd en om 4 uur wakker bent geworden. Je muziek op dit moment op vol volume zetten is waarschijnlijk niet zo goed voor je gezondheid, vooral als het ontevreden familie of huisgenoten wakker maakt.
15. Neem een ââkoude douche
Het is waarschijnlijk het beste om de watertemperatuur laag te houden als je onder de douche staat te zingen. Wetenschappers hebben verrassend genoeg ontdekt dat er voordelen zijn aan het koud houden van je douches.
Niet alle voordelen zijn direct gerelateerd aan uw dagelijkse productiviteit, hoewel ze op de lange termijn indirecte voordelen kunnen hebben. Wetenschappers hebben bijvoorbeeld ontdekt dat je "bruine vet" calorieën verbrandt om je warm te houden, waardoor je afvalt in die koude douche. Het activeert ook je immuunsysteem, wat je immuniteit en bloedsomloop stimuleert.
Koude douches zijn relevanter voor uw dagelijkse productiviteit en verhogen uw humeur en alertheid. Begin de dag met een koude douche en je bloed zal door je lichaam razen en je energie geven voor de dag.
16. Lach vaker
Ik wed dat je je nooit hebt gerealiseerd dat de simpele handeling van glimlachen je dagelijkse productiviteit zou helpen verbeteren. Er zijn echter goede wetenschappelijke redenen waarom glimlachen goed voor ons is.
Om te beginnen helpt glimlachen je hartslag te verlagen, waardoor je alle voordelen krijgt van een minder gestrest hart. Je bent minder snel gestrest als je lacht. Een bewuste poging doen om meer te glimlachen zal waarschijnlijk je stressniveau verlagen.
De kans dat u taken productiever uitvoert, is veel groter als u blij en glimlachend bent, in plaats van bezorgd en overstuur. Daarom proberen mensen humor op het werk te brengen.
17. Doe een willekeurige daad van vriendelijkheid in het eerste uur van je dag.
Het is verbazingwekkend hoe goed het helpen van anderen je kan laten voelen. Zoals we hierboven zagen, kan gewoon je gelukkig voelen je productiviteit ten goede komen. Veel onderzoek toont aan dat vriendelijk zijn voor mensen je na verloop van tijd gelukkiger maakt. Aardige dingen doen voor mensen verbetert je humeur, verhoogt de tevredenheid over je relatie en vermindert sociale vermijding als je sociaal angstig bent. Het produceert zelfs het hormoon oxytocine dat de bloeddruk verlaagt.
Als je die schok van positieve energie binnen de eerste twee uur van je dag krijgt, ben je klaar voor een mentaal krachtige dag.
18. Schrijf zonder afleiding van je computer
Als je werk met schrijven te maken heeft, moet je daar je volledige aandacht aan besteden. Het is gemakkelijk om afgeleid te worden door andere geopende tabbladen en vensters op uw scherm (zoals wanneer uw CRM u pingt met een nieuwe leadmelding). Om deze reden bieden verschillende programma's u een afleidingsvrije optie.
De meest gangbare schrijfprogramma's, zoals Microsoft Word of Google Doc, bieden je een grote verscheidenheid aan menu's en opties. Deze kunnen erg afleidend zijn als je alleen maar wilt schrijven.
Indien u wenst het creëren van een blog en focus op uw schrijfpraktijk, een oplossing is om te gebruiken Hemingway . Breng je gedachten naar het scherm in de schrijfmodus van Hemingway en gebruik vervolgens de bewerkingsmodus om je schrijven te corrigeren en te vereenvoudigen.
Kanttekening - Ik heb Hemingway aanbevolen als schrijfhulpmiddel in veel cursussen in Bloggen een van de beste ter wereld als hulpmiddel om u te helpen focussen op het converteren van uw ideeën voor blogposts in bruikbare gepubliceerde inhoud (die u mogelijk kan helpen geld verdienen met bloggen ).
Een andere optie is om de Writer-add-on voor Chrome. Het is een eenvoudige en schone tekstverwerker-editor voor Chrome, met een minimalistisch ontwerp dat al die onnodige opties verbergt die meer geavanceerde programma's bieden.
19. Maak je outfit klaar voor morgen voordat je naar bed gaat
Ik heb de voordelen van het werken met een takenlijst al besproken. Een van de voordelen is natuurlijk dat u ervoor zorgt dat u georganiseerd bent en u zich kunt concentreren op de belangrijkste taken. Tenzij je thuis in je pyjama zit te schrijven of in een nudistenkolonie werkt, is aankleden een van je belangrijkste dagelijkse taken. Hoe triviaal het ook klinkt, het kan een grote stress voor mensen zijn als ze zich haasten naar hun werk en niet kunnen beslissen welke kleding ze moeten dragen.
U hoeft misschien niet te veel na te denken over wat u draagt ââals u een uniform draagt, maar zelfs dan moet u toch elke dag al uw kleren opzoeken en ervoor zorgen dat ze schoon zijn.
Op jacht naar kleding aan het begin van de dag is geen goed begin van een productieve werkdag. U wilt een vlotte en gemakkelijke start, met zo min mogelijk beslissingen. Bewaar je hersenen voor de echt belangrijke beslissingen van de dag. Ik ken mensen die ondergoed dragen met de dagen van de week erop gedrukt, zodat ze niet eens hoeven na te denken over welk paar ze moeten dragen.
Je leven zal zoveel gemakkelijker zijn als je een routine hebt voor het slapengaan. Bereid je outfit voor morgen voor. Het is een simpele zaak die u 's ochtends tijd bespaart door besluitvaardig te zijn op een minder productief moment.
20. Stel deadlines in voor het bereiken van elk doel (hoe klein ook)
Opmerking voor mijn to-do-lijst: Beëindig deze paragraaf.
Zo'n simpele opmerking is voor mij de kus des doods voor elke taak. Ik bereik niets zonder een deadline of zo.
Zonder een deadline voor een baan, zal er altijd iets belangrijkers zijn. Het zal nooit naar uw takenlijsten met hoge prioriteit springen. Zelfs als een taak niet bijzonder urgent is, moet u toch een deadline instellen. Anders zeg je tegen jezelf dat het niet belangrijk is.
21. Schrijf je doelen, plannen en deadlines op
Door je grootste persoonlijke doelen fysiek op te schrijven, worden ze reëler. Vertel het echter niet aan iedereen. Onze geest verwart praten en doen.
Hoewel het stellen van doelen erg belangrijk is voor uw succes, is erover praten dat niet. Herhaalde psychologische tests bevestigen dit. Het goede gevoel dat je krijgt door over je doelen te praten, wordt niet overgedragen op je daadwerkelijke werk om die doelen te bereiken. Je werkt veel eerder aan doelen die je niet hebt gerapporteerd dan aan doelen die je wel hebt.
Als je over je doelen moet praten, kun je ze verwoorden op een manier die je niet bevredigt, zoals: 'Ik moet dit rapport morgen schrijven. Geef me een harde tijd als je me ziet surfen op het net.
Je komt maar zo ver in het leven als je je laat leiden door motiverende citaten, zakelijke boeken, gidsen om online geld te verdienen en alleen cafeïne. Maak uw doelen werkelijkheid, plan hoe u ze gaat bereiken en creëer deadlines die u aan die doelen houden. Zo ben je op de lange termijn productiever.
22. Plan opnames in uw agenda om de voortgang naar doelen bij te houden
Het is een goed idee om stapsgewijze controles uit te voeren om er zeker van te zijn dat uw tijdlijnen realistisch zijn. Als je achterloopt, vraag jezelf dan af waarom? Is het omdat een doel onrealistisch is? Welke belemmeringen kom je tegen?
Zijn de obstakels dingen die je zelf kunt beheersen? Zo ja, bepaal dan hoe u de doelstelling, het tijdsbestek of de tactiek kunt aanpassen om zo snel mogelijk het gewenste resultaat te bereiken.
U moet regelmatig uw voortgang in de richting van uw doelen controleren. Maak elke week tijd vrij, misschien op zondagochtend, om te zien hoe je vooruitgang hebt geboekt en eventuele obstakels te ontdekken die je bent tegengekomen.
23. Gebruik Inbox door Gmail
Ik krijg enorme mentale en productiviteitswinsten door mezelf elke dag in inbox nul te vinden. inbox is het linkerbrein van Google in een e-mailprogramma. Het werkt met je bestaande Gmail-account, maar kijkt er op een andere manier naar. Het groepeert vergelijkbare e-mails op basis van hun doel.
Het consolideert bijvoorbeeld al uw reis-e-mails. Het markeert elke e-mail, zodat u de inhoud kunt zien zonder deze te openen, en u kunt zelfs zaken als vluchtupdates en reserveringsstatussen zien zonder de e-mails te openen. Er zit een taakbeheerder in zodat je zelf herinneringen kunt instellen.
Een ander groot voordeel is de mogelijkheid om e-mails in een wachtrij te plaatsen, waardoor ze op een vooraf bepaalde datum en tijd weer in uw inbox verschijnen. Hierdoor kunt u veel efficiënter meerdere projecten tegelijkertijd beheren, omdat u e-mails eenvoudig opnieuw kunt inplannen om terug te keren naar uw inbox (wat betekent dat u erop moet reageren) wanneer het u uitkomt.
Ik verspil geen tijd om naar een andere To Do-app te gaan om een ââherinnering in te stellen - ik gebruik mijn inbox die weer opduikt als een aanwijzing om te reageren.
24. Laad je telefoon op buiten je slaapkamer
Als ik mezelf ken, kom ik veel meer in de verleiding om Facebook te checken, Quora te lezen of mijn inbox in bed te scannen terwijl ik op het punt sta te gaan slapen als mijn telefoon in de buurt is. Om deze afleiding volledig te elimineren, laat je je telefoon 's nachts opladen in een andere kamer.
Als je je telefoon als alarm gebruikt, zet je het volume hoger om het vanuit de andere kamer te horen. Beter nog, koop een trillend polsalarm zoals de FitBit of koop een goedkope wekker voor bij je bed.
25. Geen schermtijd in bed en 30 minuten voor het slapen gaan
Een schermvrij beleid in bed (tv's, telefoons, tablets, computers en meer) zal de kwaliteit van uw slaap drastisch verbeteren en u in staat stellen productiever te zijn tijdens uw werkdag.
Onderzoekers van het Rensselaer Polytechnic Institute hebben aangetoond dat blootstelling aan licht van computertablets de niveaus van het hormoon melatonine, dat onze interne klok reguleert en een rol speelt in de slaapcyclus, aanzienlijk verlaagt. In de studie, gepubliceerd in het tijdschrift Applied Ergonomics, vroegen onderzoekers vrijwilligers om gedurende verschillende tijdsperioden te lezen, games te spelen en films te kijken op een iPad, iPad 2 of tablet-pc, terwijl ze de hoeveelheid licht meten die door hun ogen wordt ontvangen. Ze ontdekten dat twee uur blootstelling aan een helder tabletscherm 's nachts het melatoninegehalte met ongeveer 22% verlaagde.
Een van de beste dingen die u kunt doen (om beter te slapen) is een slaapcalculator gebruiken die u helpt de beste tijd te vinden om naar bed te gaan en wakker te worden, zodat u zich uitgerust voelt en ochtendduizeligheid voorkomt. Met de beste rekenmachines kunt u uw leeftijd selecteren en hoe laat u naar bed wilt of wakker wilt worden. U kunt dan uit drie uitkomsten kiezen, afhankelijk van het aantal slaapcycli dat u heeft.
En nu heb ik je hulp nodig...
Ik wil mijn vaart erin houden, dus ik wil graag van je horen â wat is uw beste productiviteitstip?
Hier zijn enkele voorbeelden van mijn eigen persoonlijke productiviteitstips die ik de afgelopen maanden het meest impactvol heb gevonden:
1. Word om 4 uur wakker
2. Laad mijn telefoon 's nachts buiten mijn slaapkamer op, laat hem in de niet storen-modus staan ââen controleer hem slechts Ă©Ă©n keer per uur
3. Plan een uur per dag in mijn agenda om e-mails te verzenden
En nog een dozijn andere trucs, zoals het gebruik van de Chrome-extensie, Inbox wanneer klaar om mijn inbox te verbergen wanneer ik in Gmail ben, zodat ik nog steeds e-mails kan verzenden zonder dat er om de paar minuten nieuwe ongelezen berichten verschijnen.
Nu heb ik je hulp nodig.
Ik wil je favoriete productiviteitstip, gedrag of verandering horen die je hebt doorgevoerd om productiever te worden in je dag.
Reageer hieronder, deel met mij...
